Blog

A karácsony nemcsak az ajándékokról, hanem a finom falatokról is szól. Azonban az ünnepi asztal bősége gyakran túlzásokba visz minket. Hogyan élvezhetjük a finomságokat anélkül, hogy túlterhelnénk a szervezetünket? Íme néhány praktikus tipp!

1. Rendszeresség az étkezésben

Az ünnepi időszakban is érdemes megtartani az étkezések ritmusát. Fontos:

• Ne nassoljunk folyamatosan! Egy szelet bejgli vagy szaloncukor is számítson külön étkezésnek.
• Ha nassolnánk, válasszunk gyümölcsöket, sózatlan magvakat vagy zöldségfalatokat egészséges mártogatósokkal.

2. Okos italfogyasztás

A folyadékfogyasztásra is figyeljünk:

• Részesítsük előnyben a vizet vagy ízesítetlen teákat.
• A gyümölcsleveket hígítva fogyasszuk, az üdítők helyett pedig válasszunk cukormentes változatokat.
• Az alkoholt csak mértékkel fogyasszuk, és válasszunk száraz vörösbort, ha lehetséges.

3. Lassan, megfontoltan étkezzünk

Az étkezés tempója is számít:

• Rágjuk meg alaposan a falatokat, mert a jóllakottság érzése csak 20-25 perccel az étkezés megkezdése után jelentkezik.
• A tányérunk 1/3-át foglalják el a köretek, a többit hagyjuk meg a zöldségeknek és fehérjeforrásoknak.

4. Közös mozgás – a karácsony aktív oldala

Nem kell az ünnepek alatt a konditeremben töltenünk az időt, de egy kis mozgás mindenki javára válik. Egy kellemes séta, esetleg közös játék a gyerekekkel tökéletesen megfelel a napi mozgásigény kielégítésére.

A karácsony az öröm és a harmónia időszaka. Ne hagyjuk, hogy a túlzásba vitt evés vagy nassolás elhomályosítsa ezt az élményt. Az egészséges szokások megtartásával nemcsak az ünnepeket élvezhetjük teljes mértékben, hanem a következő évet is energikusan és jó közérzettel kezdhetjük. Boldog, egészséges ünnepeket kívánunk!